soy cada dia mas feliz

ya llevo varios dias con ana y no he necesitado a mis mas de dos veces, hace tanto tiempo que no recordaba la sensacion esquisita de ana y eso fue antes de casarme ahora ya retome todo y voy flash a mi meta deje la sibutramina ya no la necesito mi fuente de motivacion es ahora llevarle la contraria a mis colegas que me critican cuando como con ellos, ya veran despues, estoy en una campaña en mi trabajo sobre el agua pego afiches donde caigan ademas contra la comida chatarra tambien lo bueno es que me entretengo ademas intentar que la gente tome conciencia que ser gordos tiene mas contras que pro

debo volver a ser la princesa de antes como sea

comemce ayer con ana tambien con mia, me fue facil, pues soy casada y paso sola no me controlan, por lo demas mi caga de marido que llevamos trece años de suicidio, solo le importa la imagen y obviamente despues de tener dos hijos , me deje estar y peso 74y mido 1,54, soy asco soy bonita de cara y necesito apoyo y mas tecnicas lograrlo, ademas tomo zopiclona 7,5 para andar mas risueña no son drogas, son inductores del sueño, pero la pastilla te hace dependiente ya que te mantiene en otra, mas sibutramina 15 mg. trabajo en centro medico por lo cual las recetas me resultan faciles, solo necesito palabras de apoyo para continuar ya que mi marido se averguenza de mi quiero bajar y cuando ya me vea estupenda yo avergonzarme de el .

Lee esto para no decaer .

Lee esto para no decaer .

• ¿por qué estás comiendo?

• ¿estás realmente tan hambrienta?

• ¿o sólo anhelas el chocolate?

El 75% de comer excesivamente es causado por comilonas emocional: tensión, ansiedad, aburrimiento, depresión…NO GRACIAS a la comida, es SI POR FAVOR a la delgadezNADA sabe mejor que sentirse flaca!!!!!

• La REGLA DEL FONDO: comes menos, pesas menos

• no comas si no tienes hambre hambrientos son los niños que están en Africatu sólo te "sientes como" hambrienta ahora

• Quieres ser gorda......o quieres ser delgada?… bailarina o ballena?

• No desistir

• La resignación es el suicidio cotidiano

• El hombre más poderoso es el que se domina a sí mismo.

• Todo aquello que es importante hacer, vale la pena hacerlo bien.

• Un kilo de ánimo vale más que una tonelada de suerte.

• Te darás cuenta que lo que hoy parece un sacrificio va a terminar siendo el mayor logro de tu vida.

• No es valiente el que no tiene miedo, sino el que sabe enfrentarlo.

• No consideres doloroso lo que es bueno para ti.

• No tengas miedo de abandonar algo bueno, por ganar algo mejor.

• Dominen sus apetitos y habrán conquistado la naturaleza humana.

• Debemos convertirnos en el cambio que queremos ver.

MEJOR SER DELGADA & ESVELTA , QUE OBESA & ASQUEROSA !

Licuados :)

Licuado reductor: hasta 7 kgrs x semana.
Jugo de naranja + apio + licuar
Licuado liporeductor:
1l de leche descremada+2huevos+vainilla+jugo de naranja+licuar
tomar 3 veces por día en lugar de comidas 2 veces por semana

Dieta de Líquidos

Desayuno: Jugo citrico ( 2 frutas )+ 1 vaso de agua+ infusión
infusión: té o café
Durante la mañana: agua 2 vasos
Almuerzo: 1 vaso de agua+ sopa light ( 2 )+ pepino
Postre: gelatina diet+ coca cola light
Durante la tarde: agua 2 vasos+ galletitas de salvado
Merienda: infusión ó una manzana
Cena: lo mismo del almuerzo
Luego de la cena: coca cola light

Como votar lo qe te esta matando !

1 ) Bien, antes que nada, comenza con una comida muy suave- Como Helado. Es mas facil vomitar que la comida solida.



2) Despues de haberlo hecho varias veces y conseguir experiencia- Podes comer normalmente y vomitarlo (solo en casos necesarios, no queremos ningun daño severo de garganta, uñas, dientes, etc)



3) PARA VOMITAR: Podes empezar con dos dedos o con un cepillo de dientes- Con 3 dedos no va a pasar nada. Despues, Despues roza la campanilla que esta cerca de tu garganta, vas a sentir como un "botoncito". Bueno, presionalo! Se que esto suena mal, pero...para mi vomitar es como msturbarme. Quiero decir, Tenes que meter los dedos bien al fondo de tu garganta. No te rias de mi mente pervertida!!

4) Personalmente no me gusta el gusto al vomitar: Frutas citricas, sopas, bebidas, pastas, chocolates, vegetales, snacks, leche, huevos, pescado, carnes...Bueno realmente no hay nada sabroso. Por eso mejor no intentarlo.



5) Cuando termines, sali caminando del baño como se nada hubiera pasado. Si alguien te pregunta sobre el color rojo de tus ojos o la cara roja, deciles que te entro maquillaje. La gente se cree esas cosas.



--TIP-- Sujetate el cabello cuando estes vomitando

Listta de calorias negativas

* VEGETALES (ver propiedades generales de los vegetales): o Espárragos.
o Remolacha
o Brécol
ó Brócoli
o Col verde
o Zanahorias
o Coliflor
o Apio
o Achicoria
o Pimientos rojos picantes
o Pepino
o Endivias
o Ajo
o Lechuga
o Cebolla
o Espinacas
o Calabaza
o Calabacín *



- FRUTOS:
o Papaya

o Manzanas
o Pomelo
o Limones
o Mangos
o Naranjas
o Piña
o Frambuesas
o Fresas
o Mandarinas
o Arándanos--

Hola a tod@s...
Por aca les dejo algunos ejercicios para esas areas q tanto nos fastidiaaan!!
Espero q les sirvan, pongalos en practica!! Yo lo hago =)!

Brazos:

Ejercicio 1:

Propósito: Accion de Biceps
Posición: De rodillas y piernas cruzadas o unidas y levantadas, palmas de las manos apoyadas en el suelo, brazos extendidos, separados a la altura de los hombros y el busto en línea, abdominales dentro, no curvar la espalda.
Movimiento: Flexionar los brazos en la bajada y extender en la subida con un movimiento lento y seguro fijando la postura de la espalda y abdominales contraidos, para no viciar la postura. Asegurarse de no arquear la espalda, durante la fase de retorno, evitar extender demasiado los codos: puedes dañarte las articulaciones.

Ejercicio 2:

Propósito: Acción del músculo del tríceps (parte posterior de los brazos)
Posición : De pie, piernas ligeramente dobladas y unidas. Busto hacia adelante, pero no demasiado. Codos doblados y adherentes al busto. En las manos las dos pesas, palma girada hacia el interior.
Movimiento: Extender los brazos hacia atrás y lento el retorno. Asegurarnos de que la espalda esté derecha y nunca arqueada. Muñecas en línea con los antebrazos.

Abdomen:

Ejercicio 3:

Propósito: Abdominales altos y oblicuos.
Posición: Boca arriba, mano izquierda detrás de la nuca, codo hacia fuera, brazo derecho extendido a la altura del hombro.
Movimiento: Acercar el hombro izquierdo a la rodilla derecha elevándolo solamente 15 cm. Al finalizar, ejecutar con la parte opuesta. La espalda adherida al suelo y no presionar sobre la nuca con la mano.

Ejercicio 4

Propósito: Músculos abdominales bajos.
Posición : Boca arriba, apoyar las piernas unidas, una después de la otra, sobre una silla en modo de formar un ángulo de 90º grados entre los muslos y el busto, pies a martillo, las manos detrás de la nuca y codos hacia fuera.
Movimiento: Levantar ligeramente la cabeza y los hombros a 15 cm del suelo y al mismo tiempo acercar las rodillas al pecho; permaneciendo los glúteos en el suelo. Para evitar que la zona baja de la espalda (lumbar) no se despegue del suelo.

Cadera:

Ejercicio 5

Propósito: acción músculos caderas

Posición: cuerpo extendido en el suelo sobre el lado derecho, brazo extendido, cabeza apoyada, pierna derecha plegada a 90 grados hacia el pecho, izquierda flexionada hacia fuera a 90 grados y en línea con el busto, palma de la mano izquierda apoyada delante del pecho. Mantener siempre una buena postura, que el busto este perpendicular al suelo y sobre todo no arquear la espalda

Movimiento: comienza con ambas piernas juntas y comience elevar la pierna derecha hasta la altura de la cadera, produciendo la contracción muscular. Al término de las series y repeticiones adecuadas; debe ejecutar la pierna opuesta.

Ejercicio 6:

Propósito: acción de los músculos caderas

Posición : cuerpo extendido sobre el lado izquierdo, brazo extendido, cabeza apoyada, pierna derecha doblada hacia el pecho, izquierda extendida, pero no del todo, hacia fuera, la palma de la mano derecha apoyada en el suelo, delante del pecho.

Movimiento: comienza la acción del músculo levantando un poco la pierna derecha hasta la altura de la cadera y retornando casi tocando el suelo. Evitar de mover la pelvis hacia delante, para no alterar la postura de la espalda.

Evitar y Combatir Celulitis:

Ejercicio 7:
.
Propósito: fortalecer los músculos abductores y glúteos.

Posición: decúbito dorsal con las piernas cerradas y juntas sosteniendo una almohada en el medio con la espalda derecha en el suelo y los brazos en el abdomen relajados.

Movimiento: juntar las piernas (abductores) en el centro y contraer los glúteos subiendo las caderas.

Ejercicio 8:

Propósito: fortalecer los músculos del cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Posición: de pie, una pierna delante de la otra, para realizar una flexión profunda de rodilla anterior. Espalda siempre en posición recta con respecto al centro de gravedad.

Movimiento: alternando el movimiento de flexión de rodillas de cada pierna es de casi 90° por cada pierna, se lleva la fuerza hacia el centro de gravedad, produciendo la contracción de los músculos principales en especial glúteo.

Evitar: flexionar o llevar la mirada hacia abajo para no viciar la postura.

Ejercicio 9:

Propósito: fortalecer los músculos abductores, cuádriceps y glúteos.

Posición: de pie, piernas separadas más ancho que la pelvis y las rodillas y puntas de pié abiertas. Tronco recto y manos a la cadera.

Movimiento: flexión de rodillas hasta los 90°, para actuar los músculos de cuádriceps, abductores y glúteos.

Evitar: la flexión de tronco y no llevar la mirada hacia el suelo

Recuerden que al fortalecer musculos no estamos quemando grasa!! Para ello lo ideal es hacer ejercicios cardiovasculares.. Caminar,trotar, saltar la cuerda, bicicleta, patinar... etc!!

Aca esta todo... lo "indicado" es hacer 3 series de 20... o 15.. Peeero yo hago 4 de 50 xD!! Y veo q es poco pero me aburro... Hagan uds los q puedan y recuerden q mientras mas mejor! y si duele es pq funciona!!

Son ejercicios que pueden realizar en su casa cada dia, intenten hacerlos al menos 3 veces en la semana =) Espero q les funcionen como a mi!!

Besoteess

Razones para ser delgada !

Razones para ser delgada !

• Porque quiero ser hermosa
• Porque Todo el mundo me envidiaria
• Porque voy a tener mucha confianza
• Porque voy a quedar bien en cualquier ropa
• Porque no voy a tener celos de cualquier persona
• Porque estoy harta de este ciclo de comer
• Porque nadie lo ha logrado aún
• Porque TU no lo has logrado aún .
• Porque no quiero estar loca para siempre
• Porque quiero ser mejor
• Porque yo no quiero ser la gorda
• Porque la grasa es horrible
• Porque no estoy cómodo en mi propia piel .
• porque esto es todo en lo que puedo pensar .
• Porque he llegado hasta aquí
• Porque estoy harto de esperar .
• Porque mi novio tendra una chica perfecta.
• Porque quiero que el sea mio
• Porque yo soy más fuerte que la comida.
• Porque yo soy más fuerte que la genética
• Porque la comida es un veneno
• Porque la alimentación me hace mal físicamente
• Porque Dios me dio la voluntad
• Porque comer me pone triste
• Porque tengo que romper la adicción
• Porque me odio a mí mismo si no puedo lograrlo
• porque todas las noches Lloro y me doy asco de mí mismo
• Porque temo perderme a mí mismo
• Porque La gloria sera mia
• Porque tengo que soportar
• Porque puedo ser perfecta, tengo que ser fuerte
• Porque voy a sorprender a todos
• Porque mis huesos se estan casi mostrando
• Porque espere demasiado
• Porque los Hidratos de carbono son malignos
• Porque no voy a obtener ninguna satisfacción de comer
• Porque Todo el mundo piensa que no puedo hacerlo
• Porque nadie me toma en serio
• Porque Lloro cuando miro en el espejo
• Porque me hace feliz
• Porque mañana nunca llega
• Porque voy a demostrar que puedo tener éxito
• Porque he deseado esto durante años
• Porque puedo hacerlo!
• Porque estoy casi allí
• Porque he trabajado tan duro
• Porque sere xsmall y size 0
• Porque tengo Exceso de peso en este momento
• Porque no meresco comer todavía
• Porque nadie puede dejar de comer,tu si puedes.
• Porque le voy a gustar a todos los chicos.
• Porque Todas las chicas van a querer ser como yo
• Porque voy a ser mejor que todos
• Porque me vere mejor que todos
• Porque quiero ser feliz conmigo mismo
• Porque La escala dice la verdad
• Porque voy a vencer las probabilidades
• Porque voy a hacer lo que sea necesario.
• Porque no me necesito alimentos para sobrevivir
• Porque 3500cls = 1 libra
• Porque estoy casi allí
• Porque Imagínate cómo te sentirias en tu GW
• Porque Imagínate cómo te verias en tu GW
• Porque Mary-Kate, Nicole y lindsay pueden hacerlo, yo también puedo.
• Porque dos cifras han sido mi sueño
• Porque estoy tan cerca
• Porque el trabajo duro dará sus frutos
• Porque otras anas / mias / eds creen en mí
• Porque me puedo parecer a una modelo
• Porque la alimentación es sobrevalorada
• Porque yo soy mejor que la comida
• Porque nadie quiere una vaca
• Porque La grasa es como el diablo
• Por ayer
• Por mañana
• Por HOY